حافظ على صحتك هذا الصيف
الصيف هو الموسم المثالي للاستمتاع وفي الوقت نفسه هو فرصة للحفاظ على صحة جيدة. يتمتع الناس بالطقس الدافئ و البشرة المسمرة. هم يتعرضون في كثير من الأحيان لأشعة الشمس التي تجعلهم أكثر نشاطاً و حيويةً. الشمس تؤدي إلى زيادة في الفيتامين (د)، وبالتالي تقوي العظام، تقتل البكتيريا السيئة وتحسن المزاج.
و لكن، التعرض على المدى الطويل لأشعة الشمس يمكن أن يؤدي إلى حروق ، الشيخوخة المبكرة، التجاعيد وحتى سرطان الجلد. وللحفاظ على الصحة أثناء الاستمتاع بالشمس هذا الصيف، يمكن اتخاذ تدابير وقائية بسيطة:
الامتناع عن: |
العمل على: |
وضع الأطفال الحديثي الولادة في الشمس |
عدم التعرض للشمس بين الساعة 10 صباحاً و 4 بعد الظهر |
عدم وضع الكريم الواقي عند الأذنين، تحت العيون، الكتف، فروة الراس، أول اليدين، وراء الركبه |
وضع واقي للشمس على كل الجسم |
الاعتماد على الجلوس تحت الغيوم- الأشعة فوق البنفسجية قادرة أن تعبر الغيوم |
تغطية الجسم بالملبس، وضع نظارات وقبعة |
إستعمال الأجهزة التي تسمر البشرة |
شرب الكثير من الماء والعصير |
ترك البشرة ناشفة |
ترطيب الوجه بالكريم |
عدم مراقبة البشرة بانتظام |
مراقبة البشرة وإستشارة الطبيب مرة في السنة على الأقل |

ثانيا، للحفاظ على نمط حياة صحي في فصل الصيف، فمن المستحسن أن تكون نشيط جسديا. ان اللياقة البدنية تؤدي الى صحة أفضل فهي:

• تقوي القلب والرئتين والعضل والعظام
• تعطي الطاقة وتحسن المظهر والمزاج
• تؤدي إلى نوم أفضل وقدرة على التعامل مع التعصيب
• تؤدي إلى الوقاية من أمراض القلب والنوبات القلبية
• تمنع ارتفاع ضغط الدم والسكري والكولسترول
• تمنع السمنة
لذلك، تجنب التعرض المستمر الى أشعة الشمس و 30 دقيقة من النشاط البدني يوميا كافيين لإجراء تغييرات وتحسين الصحة، إضافة إلى اتباع نظام غذائي صحي.